Comenzó la dieta!!!!

Hoy día 17 de Mayo a las 7 am empieza mi dieta.Mujer de 21 años,1.65 de estatura y 73 kilos con 500 gramos de peso.Resumen estoy con sobrepeso en primera fase.NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!! Primer objetivo:llegar a los 70.Objetivo soñado llegar a los 58 o 60 kilos
Ya no vale esa frase,No estoy gorda,solo soy de huesos anchos haha,adoro a ese gatito presumido"Garfield".
Pero la verdad mis queridas mujeres,¿A cuantas nos ha pasado,eso del nooooooooooooooooooo puede ser me he engordado tanto?,pero si apenas como!!
Si señores apenas como,bueno por lo menos como menos cantidad que antaño.Claro está,que antes comía 3 veces al día,arroz por la mañana,por la tarde y por la noche(lo de la mañana,a veces un calentado típico ecuatoriano,delicioso),pero mi vida era,trabajar y estudiar me levantaba a las 6.30 y comenzaba el corre,corre.Si tenia tiempo,tomaba un desayuno decente y cuando se me pegaban las sabanas,sólo un zumo de naranja.Vamos y lo de ir picoteando entre horas,no lo haciía muy a menudo.Eso sí las dietas me funcionaban,en mi querido Madrid.No sé porqué ahora en Holanda ,
donde como menos,por la mañana cereales special k,esos disques adelgazantes,a la hora del "lunch" a veces un pan con huevo o si eso un "pequeño capricho" patatas fritas con frikandel especial,mi debilidad:D,a la hora de la cena,verduras,algo considerablemente sano,pero en muy poca cantidad,no esos platazos,que parecía que no hubiese comido en años jajajaja.No olvidar la bicicleta y las dichosas escaleras holandesas.Recuerdo la primera semana en Holanda,me doliían los musculos,sufriía cuando se me olvidaba o se olvidaban algo las niñas a las que cuido en la planta superior.Debo agradecer que he sacado unas hermosas piernas jajaja.Deciían en mi lindo Ecuador,alábate pato que mañana te mato :D
Pero no estoy muy contenta con la comida,estoy pensando que de pronto los vegetales,tienen demasiados quiímicos,por lo cual maás para engordar.Porque no me explico.tanto!!!!He engordado de broma en broma 13 Kilos.No!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
He leído en algunos blogs o webs de adelgazamiento,que no hay que estresarse,porque si nos estresamos más nos engordamos y claro nuestro objetivo es PERDER PESO,VOLUMEN!!.
Porque claro el musculo pesa,el objetivo es perder grasa,perder calorías.Otro consejo es hacer un diario de adelgazamiento,donde debemos escribir nuestras experiencias en nuestro paso al cuerpo 10.:D,eso sí yo mis curvas no las pierdo,ya cuando se me quiten los flotadores haha.Llega el paso mas díficil,que es el de mantener nuestro peso ideal.
No hay que pasar hambre,sólo saber comer,eso dicen,pues yo hoy decidí llevarlo a praáctica,espero tener suerte.En mi caso sólo necesito 1700 kcal al día,menos de 1000 es no recomendable.Hay que saber sustituir los alimentos malos con los buenos.Os dejo estos consejos,si teneéis otros los podemos compartir,Suerte a las que estan en dieta.Lento pero seguro,esa es la clave.
-Comer más fruta en lugar de chocolates o cualquier tipo de golosina pecadora:(.Sólo un día es permitido al pecado:D)
-No azúcar(me toca ser maás holandesa en este sentido,nada de azúcar en el té ni en el café)
-Comer prioritariamente carnes blancas
-Usar aceite de oliva
-DISMINUIR ARROZ,PASTA,PAN BLANCO Y LAS PAPAS
-EJERCICIO COMO MIN 30 MIN
# Carbohidratos: proporcionan 4 Kcal por gramo
# Proteínas: proporcionan 4 Kcal por gramo
# Grasas: proporcionan 9 Kcal por gram
Hay que intentar comer alimentos de caloriías negativas,son los que ayudan a quemar maás caloriías.ya que el organismo quema más energía al intentar digerirlos.Estos son:
*Espaárragos,remolacha,broócoli,col verde,zanahoria,coliflor,apio,achicoria,pimientos rojos,pepino,endivias,ajo,lechuga,cebolla,espinacas,calabaza y calabazín.
*Papaya,manzanas,pomelo,piña,mango,limones,naranjas,fresas,frambuesas,mandarinas y arándanos
medidas momentáneas,eso esperamos:D
cintura:82 cm
caderas:97
en el medio del POMPIS:D:108
pecho:97
grosor de pierna:63
He hecho una hora de ejercicio,supuestamente he quemado 500 kcal
He comido en total 1200 kcal
desayuno:cereal con leche entera,
lunch:ensalada de lechuga ,atuún en aceite de oliva virgen,tomate y queso
cena:lentejas(un cuenco de cerámica pequeño,una tazona normal:D)
1.5 l de agua y té verde entre comidas(es muy bueno ,ayuda a eliminar los líquidos retenidos,a mií me hace efecto)
PS:La primera foto es como me gustaría estar:D y la segunda es como estoy,por suerte cuando me engordo,suelo engordar,piernas,pechos y pompis:D.No demasiado flotador:D.